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活動類型課程講座
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活動時間2018-02-21 - 2018-04-18 (約9週)
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活動地點台中市
中興大學操場 -
主辦單位挺妳運動工作室
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活動費用NT$3000
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聯絡電話0989014206 孫國欣 教練
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聯絡email
報名時間 : 2018年 02 月 01 日至2018年 02 月 20 日止
活動時間:2018年 02 月 21 日至2018年 04 月 18日止,每週 五 19:00-20:30(共計8堂課)。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,空氣汙染指數超標時,活動課程順延一週。
活動費用:八堂課,3000元整。
匯款帳號~700(中華郵政) 0021455-0057198
師資介紹:
教練 孫國欣(點哥)
挺妳運動工作室執行長
品牌合作教練
中華民國田徑協會C級教練
運動筆記配速員
2016冬山河100MILE超馬冠軍
2017SUPERACE134極限挑戰賽-台灣站冠軍
跑步環島最速紀錄,十天完成
全馬個人PB2小時55分
半馬個人PB1小時21分
入學對象:
無跑步基礎,想建立基本跑力之初學者。
已有跑步基礎,平時有固定跑步習慣者。
想強化跑步訓練,培養基礎速度,穩定跑姿者。
課綱簡介:
強化速耐力表現,讓惱人的中後段掉速常態遠離。
著重全身協調與肌群延展性,減少受傷風險
課程內容
1
開課及跑姿檢測分析
2
有氧跑訓練
3
變速跑訓練
4
肌力、爆發力、協調訓練
5
有氧跑練習
6
基礎間歇訓練
7
長間歇訓練
8
課終驗收
活動場地: 台中市中興大學操場(司令台右側)
注意事項:
本課程於戶外開放場地進行,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應立即向教練、助教請求協助支援。
如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
a. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
b. 突然失去知覺
c. 高血壓(>140/90mmHg)
d 心臟病
e. 腎功能異常
f. 糖尿病
g. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
h. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
i. 癲癇
學員肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。
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